TUNA

Это не просто рыба, а кладезь полезных витаминов, микро- и макроэлементов,

 очень ценный продукт для диетического (и не только) питания. В этой рыбке 

содержится очень много белка, мало жиров и совсем нет углеводов, а её

 энергетическая ценность - 140 ккал на 100 грамм. Также эта рыба

 славится своей способностью не подвергаться  заражению 

паразитами. Догадались о чем я?) Правильно, о тунце! 

Люди, регулярно употребляющие в пищу тунец, обладают сильным  иммунитетом,

 а значит меньше подвержены различным болезням. Также употребление тунца в 

пищу  снижает вероятность  возникновения  сердечно-сосудистых  заболеваний.

А еще эта диетическая рыбка практически не теряет своих ценных свойств при

 консервации, поэтому тунец в банке обладает всеми достоинствами свежего!

Короче говоря, набралось уже достаточное количество причин, чтобы

 отправиться в магазин и приобрести несколько банок тунца, правда? =)

Я это уже сделала, и в последнее время часто употребляю тунец в пищу, а 

теперь хочу поделиться с Вами своим вдохновением по поводу этого 

продукта!) Кстати, очень важно выбирать натуральный тунец, 

консервированный  в воде, а не в масле или другом вредном 

соусе, который подбавит Вам вредных жиров и углеводов.

Овощные салаты - полезная и вкусная вещь! Вы можете превратить легкий 

салат в полноценный обед, если добавите к помидорам-огурцам полезное 

мясо тунца. Конечно же, можно постоянно менять ингредиенты, чередовать

 разные овощи, но я люблю вот такой вот свежий и хрустящий вариант:

Нам понадобится: 

1 банка тунца, пекинская  капуста и огурец. 

Режем овощи, открываем рыбку и сливаем воду, смешиваем 

ингредиенты в одной миске. Можно поперчить. ГОТОВО!)

А еще Вы можете приготовить омлет с тунцом, бутерброд с тунцом 

и овощами на низкокалорийном хлебце...Ну или просто скушать

 его прямо из баночки, чем я сейчас, пожалуй, и займусь)))

Приятного аппетита!!!